高熱量食物有哪些肉類

高熱量的食物有哪些

1、動物脂肪：肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。

(資料圖片)

2、堅果：花生米、和核桃肉、瓜子仁等堅果的熱量都比較高。

2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。

3、細糧：小麥、大米和糯米。

4、糖類：白糖、紅糖、冰糖、水果糖。

5、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質，大約每一百克含有2,200卡焦。

6、油炸食品：這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體里貯存并導致肥胖。油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。

7、糕點：餅制作的基本成分是馬伊達(白面粉)、黃油/起酥油、打泡粉、奶油或雞蛋，這些都含高飽和脂肪。

8、比薩、漢堡：比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。

9、肉和肉制品：肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、所有這些肉都含有大量的脂肪。

高熱量食物有哪些

高熱量食物有谷物早餐、通心粉、花生醬、巧克力醬、奶酪、巧克力、全麥面包等。當然象肥肉、牛肉等各種肉類的食物也是屬于高熱量的食物。1.谷物早餐。正在計劃通過飲食迅速增加體重，只要多吃10~20克谷物早餐就可以了。不過，吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量。2.通心粉。60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。3.花生醬。只需在面包上涂上一層細膩的咸味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當于在晚上吃了一碗白米飯。4.巧克力醬。100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希www.nfysw.com望自己變得豐滿，就選它。因為，只要那么一點，就等于攝入了比2個熱狗還多的熱量。5.奶酪。奶酪也是絕對地高熱量食品。6.巧克力。一塊中等大小的巧克力或者糖塊會含有37卡路里的熱量，比想象中還要低一些。無論如何，吃這樣的甜食還是要有節制。7.全麥面包。吃全麥面包，既可以吃出健康，還可以吃出重量。一片“黑”面包也會含有69卡路里的熱量。

肉類熱量表從低到高有哪些?

肉類熱量表：

1、豬小排：295大卡（每100克）。

2、雞（土雞，家養）熱量：124大卡（每100克）。

3、雞（母雞）熱量：256大卡（每100克）。

4、雞（肉雞，肥）熱量：389大卡（每100克）。

5、蝦熱量：93大卡（每100克）。

6、鴨肉熱量：240大卡（每100克）。

7、豬蹄熱量：260大卡（每100克）。

8、豬肉（瘦）熱量：143大卡（每100克）。

9、雞蛋白熱量：60大卡（每100克）。

10、火腿腸熱量：212大卡（每100克）。

11、雞胸肉熱量：118大卡（每100克）。

12、荷包蛋（油煎）熱量：195大卡（每100克）。

13、咸鴨蛋熱量：190大卡（每100克）。

14、豬肉（肥瘦熱量：395大卡（每100克）。

15、瓦罐雞湯（含料）熱量：190大卡（每100克）。

16、瓦罐雞湯（無料）熱量：27大卡（每100克）。

17、豬肉（脯）熱量：349大卡（每100克）。

高蛋白高熱量的食物有哪些

高熱量食物有哪些

巧克力是典型的高熱量食物，這是大家都知道的；

油炸食品，比如：薯片、炸雞腿；

牛奶和其他奶制品，牛奶中還有脂肪、磷肪、乳糖；

大部分精加工食品，比如：糕點、蛋糕；

部分瓜果，比如：花生、腰果、杏仁、核桃等堅果，葡萄、哈密瓜等高糖水果；

肉類及其副食品，肉類普遍含有大量脂肪（魚類肉，脂肪含量較低）。