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一天喝多少水最合適減脂期_一天喝多少水最合適

2023-06-25 10:25:22 來(lái)源 : 互聯(lián)網(wǎng)

1、一個(gè)正常的成年人，身體的60％－70％是水。

2、然而許多人不知道每天應(yīng)該喝多少水。

3、事實(shí)上，很多人處于脫水狀態(tài)。


(資料圖片)

4、 美國(guó)加州專家福克博士說(shuō)：“如果沒有飲用足夠的水，會(huì)使人發(fā)胖，肌肉的伸縮性變差，降低消化效果和抗體組織功能，積累毒素，肌肉和關(guān)節(jié)疼痛等，從而導(dǎo)致閉尿。

5、”“適量的水對(duì)于減肥也是很重要的”。

6、營(yíng)養(yǎng)研究中心的董德博士說(shuō)：“如果人們想減輕體重，不飲用足夠的水，體內(nèi)的脂肪就不會(huì)很好地新陳代謝，水量不夠，阻礙新陳代謝過(guò)程中體內(nèi)液體的正常流動(dòng)，從而增加體重。

7、” 那么，一個(gè)人一天到底需要喝多少水呢？福克博士說(shuō)：“要保持身體健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。

8、如果是做運(yùn)動(dòng)或者在熱天就得喝更多的水。

9、胖子要加倍喝水，某種個(gè)別情況可詢問(wèn)醫(yī)生。

10、”人們已經(jīng)研究出了飲水量的公式：不運(yùn)動(dòng)時(shí)：每人每天2公斤（8－10杯）做運(yùn)動(dòng)時(shí)：每人每天3公斤（13－14杯）并且白天和晚上都應(yīng)該喝水。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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