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一天喝多少水最合適減脂期_一天喝多少水最合適

2023-06-25 10:25:22 來源 : 互聯網

1、一個正常的成年人,身體的60%-70%是水。

2、然而許多人不知道每天應該喝多少水。

3、事實上,很多人處于脫水狀態。


(資料圖片)

4、 美國加州專家福克博士說:“如果沒有飲用足夠的水,會使人發胖,肌肉的伸縮性變差,降低消化效果和抗體組織功能,積累毒素,肌肉和關節疼痛等,從而導致閉尿。

5、”“適量的水對于減肥也是很重要的”。

6、營養研究中心的董德博士說:“如果人們想減輕體重,不飲用足夠的水,體內的脂肪就不會很好地新陳代謝,水量不夠,阻礙新陳代謝過程中體內液體的正常流動,從而增加體重。

7、” 那么,一個人一天到底需要喝多少水呢?福克博士說:“要保持身體健康,每天至少要喝8-10杯水(每杯250克重)。

8、如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水。

9、胖子要加倍喝水,某種個別情況可詢問醫生。

10、”人們已經研究出了飲水量的公式:不運動時:每人每天2公斤(8-10杯)做運動時:每人每天3公斤(13-14杯)并且白天和晚上都應該喝水。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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