低脂肪的肉類食物有哪些

低脂肪的食物有哪些？

【資料圖】

低脂肪食物的種類：

1、肉類類：牛肉、羊肉、雞肉，豬瘦肉；

2、魚類及海產品類：如鯉魚、草魚、鯽魚、蟹肉、嚇、牡蠣等；

3、蔬菜類：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆、土豆、菠菜、西紅柿、卷心菜、花菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白蘿卜等

4、水果類：各種水果

5、乳制品類：脫脂牛奶等

6、面包和谷物類：大米、面包、玉米粉等

7、調味品類：果醬、番茄醬、生姜、咖啡茶等

低脂肪食品都有哪些

低脂肪食物是指食物中所含脂肪含量相對較低，常見的低脂肪食物有：

1.蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、西藍花、油菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、南瓜、茄子等。其中，南瓜脂肪含量為%，絲瓜脂肪含量為%，苦瓜脂肪含量為%，茄子脂肪含量為%。

2.水果：如菠蘿、草莓、蘋果、梨、葡萄、橘子、香蕉、杏、西瓜等。其中，菠蘿脂肪含量為%，草莓脂肪含量為%，梨脂肪含量為%，蘋果脂肪含量為%。

3.豆類：如紅豆、綠豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆等。其中，紅豆脂肪含量為%，綠豆脂肪含量為%，豌豆脂肪含量為%，豇豆脂肪含量為%。

4.谷類：如大米、玉米、蕎麥、黑米、薏米、高粱等。其中，大米脂肪含量為%，蕎麥脂肪含量為%，黑米脂肪含量為%，薏米脂肪含量為%，玉米脂肪含量為%。

5.水產類：如海參、海蜇、魷魚、草魚、桂魚、鱔魚、泥鰍、河蝦、龍蝦等。其中，鱔魚脂肪含量為%，泥鰍脂肪含量為%，龍蝦脂肪含量為%。

6.瘦肉類：如牛肉、羊肉、驢肉、狗肉、兔肉等。其中，牛瘦肉脂肪含量為%，驢瘦肉脂肪含量為%，羊瘦肉脂肪含量為%。

7.禽類：如雞肉、鴨肉、鴿肉等。其中，雞肉脂肪含量為%，鴨肉脂肪含量為%。

此外，蛋類、薯類以及脫脂乳制品等也屬于低脂肪食物

常見的哪些肉有脂肪,哪些肉沒有脂肪？

解答：

只要是肉，都會含有脂肪，只是脂肪含量比重高低的問題。沒有脂肪的肉是不存在的。

常見的肉按脂肪含量從高到低為豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉。

同一種肉不同的部位，脂肪含量也不一樣。如動物經常運動的四肢要比腹部脂肪含量要低。

雖然肉都含有脂肪，但不要過于擔心。因為脂肪是人體生長發育必需的能源物質。特別是青少年，身體處于生長發展旺盛階段，需要消耗較多的脂肪。而且肉類也是人類獲取蛋白質的重要途徑。