今夜中雨“報(bào)到”，雨后天氣漸涼，飲食及時(shí)調(diào)整

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今天迎來(lái)了白露節(jié)氣。根據(jù)市氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，京城白天有分散性雷陣雨，到了夜間陰有中雨，局地還有大雨伴雷電。受降雨影響，今天最高氣溫下降至28℃。隨著降雨持續(xù)，周六白天最高氣溫預(yù)計(jì)僅24℃。

資料圖 攝影：京報(bào)集團(tuán)記者 和冠欣

進(jìn)入白露，最明顯的感覺(jué)就是晝夜溫差較大，夜間會(huì)感到一絲絲涼意。雖然暑熱可能不會(huì)一下子退場(chǎng)，但是悶熱感會(huì)逐漸消退。可以說(shuō)，白露基本結(jié)束了暑天的悶熱，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，寒生露凝。

雖然北京還沒(méi)有正式入秋，但白露仍是反映自然界寒氣增長(zhǎng)的重要節(jié)氣。根據(jù)氣象部門(mén)預(yù)報(bào)，今明兩天，京城降雨明顯，氣溫隨之下降。大家周末出行要注意攜帶雨具，注意交通安全，并遠(yuǎn)離山區(qū)、河道等地質(zhì)災(zāi)害隱患區(qū)域。

“涼風(fēng)至，白露降。”北京市隆福醫(yī)院主治醫(yī)師徐利亞提醒，此時(shí)養(yǎng)生要注意潤(rùn)燥、防寒。

徐利亞說(shuō)，秋燥易傷津液，飲食要注意滋陰潤(rùn)肺，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津，有益于健康。此外，白露過(guò)后天氣多變，應(yīng)多備幾件秋裝，酌情增減衣物。“但不宜一下子著衣太多，否則容易削弱機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，更易受涼感冒。”

“秋季是腸炎、氣管炎等疾病的多發(fā)季節(jié)，這個(gè)時(shí)節(jié)搞好環(huán)境衛(wèi)生尤其重要?！毙炖麃喬嵝眩捍藭r(shí)要注意飲食衛(wèi)生。“秋燥”易耗人津液，口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂在此時(shí)較為常見(jiàn)?！翱梢赃m當(dāng)服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解‘秋燥’都有良效。”秋季容易產(chǎn)生憂(yōu)郁、煩躁等情緒變化?！扒飪?nèi)應(yīng)于肺，肺在志為憂(yōu)，悲憂(yōu)易傷肺。”徐利亞說(shuō)，悲秋傷肺，肺氣虛使機(jī)體對(duì)不良刺激耐受性下降。因此，秋季要培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)情緒，收斂神氣，保持神志安寧。