2023-06-23 21:09:00 來源 : 光明網
6月22日
62歲男星費翔的胸肌火上熱搜！
據了解
【資料圖】
電影《封神第一部》近期即將上映
費翔在片中飾演商王殷壽
該片昨天發布了不少預告物料
眼尖的網友從短短幾秒鏡頭中
捕捉到了費翔的身材狀態
今年已經62歲的他不但沒有發福
而且皮膚緊致
胸肌更是富有力量感
這迅速引發了網友熱議
有網友感慨
費翔居然已經62歲了
太自律了
對比年輕時
身材狀態仍然保持得不錯
不愧是“初代頂流”
完美的肌肉和身材
離不開健身
不過醫生提醒
追求肌肉感也要根據個人體質
量力而行
如果過度鍛煉或鍛煉不當
會對身體造成極大傷害
不同群體的人
應該鍛煉身體哪些部位的肌肉？
今天，一起來科學地學習↓
對于老年人來說，
哪些運動更合適？
世衛組織(WHO)給出了具體的鍛煉指導：
對于65歲以上人群
中等強度的有步行、跳舞、游泳、騎車、高爾夫球；肌肉訓練的有啞鈴、園藝、瑜伽、太極拳等；平衡訓練推薦一字站立平衡、平衡移動等。
需要注意，對肥胖、超重人群來說，長時間走路是最好的減肥方式，盡量少登山；不常鍛煉的人慎跑馬拉松；體能差少做高強度間歇性訓練(HIIT)；皮膚病不宜游泳。
對于18~64歲人群
世衛組織推薦運動量每周150分鐘中強度有氧體力活動，有氧活動每次至少持續10分鐘。每周至少應有2天進行強壯肌肉的活動。
代表運動如下：中等強度運動，快步走、游泳、交際舞；高強度運動有跑步、負重遠足、有氧操、快速騎車等；肌肉訓練有彈力帶訓練、引體向上、仰臥起坐等。
為了健康
趕緊學起來、動起來！
綜合自新聞坊、杭州交通918等
來源：上海新聞廣播
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